怀孕需要补什么

怀孕需补充叶酸、铁、钙、维生素D及优质蛋白，尤其孕早期叶酸防神经管畸形，孕中晚期铁钙满足胎儿发育。

叶酸：孕前3个月至孕早期每日补充0.4mg，高危孕妇遵医嘱增加剂量，可降低胎儿神经管缺陷风险。

铁：孕中期开始补充，预防缺铁性贫血，红肉、动物肝脏等富含血红素铁易吸收，必要时遵医嘱服用铁剂。

钙：孕中期每日需1000mg，孕晚期增至1200mg，牛奶、豆制品等为主要来源，特殊人群如乳糖不耐受者可选择钙制剂。

维生素D：促进钙吸收，每日建议摄入400-600IU，适当晒太阳或食用深海鱼、蛋黄等，必要时遵医嘱补充。

优质蛋白：每日增加20g摄入，鱼、禽、蛋、奶、豆制品等为主要来源，保证胎儿组织器官发育需求。

特殊人群如高龄孕妇、有贫血史者，需在医生指导下调整补充方案，确保营养均衡。