早泄的自我治疗办法是什么？

早泄的自我治疗办法包括心理调节、行为训练、生活方式调整及药物辅助（需遵医嘱）。

心理调节方面，需通过认知行为疗法缓解焦虑，伴侣间沟通与情感支持可改善心理压力，建议每日15-20分钟正念冥想或深呼吸练习。

行为训练采用"停-动法"，在性刺激至快射精时暂停，待敏感度下降后继续，每次练习10-15分钟，每周3-5次；"挤压法"可在阴茎冠状沟处施加压力，持续10-15秒，重复3-5次。

生活方式调整包括规律作息，避免熬夜，控制体重在正常范围（BMI 18.5~23.9），戒烟限酒，减少咖啡因摄入，坚持每周3次有氧运动（如快走、游泳）。

药物辅助需在医生指导下使用，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，不建议自行购买或调整剂量。特殊人群如青少年（12~18岁）、孕妇及哺乳期女性，应优先非药物干预，必要时咨询专业医师。