孕妇怀孕需要补充什么

孕妇怀孕需补充叶酸（孕前3个月至孕早期3个月）、铁（孕中期起）、钙（孕晚期）及维生素D，均衡饮食基础上可适当补充复合维生素。

叶酸：预防胎儿神经管畸形，每日推荐摄入量0.4~0.8毫克，深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂为主要来源。

铁：预防孕期贫血，孕中期每日需24毫克，瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富食物优先选择，严重缺铁需遵医嘱补铁。

钙：促进胎儿骨骼发育，孕晚期每日需1000毫克，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜为天然钙源，必要时补充钙剂。

维生素D：帮助钙吸收，每日推荐400~600国际单位，适度晒太阳（每日10~15分钟）或通过鱼类、蛋黄等食物获取。

特殊人群提示：有慢性疾病史或孕吐严重者，需在医生指导下调整补充方案；素食孕妇需额外关注铁和维生素B12摄入。