阳痿怎么锻炼？

阳痿（勃起功能障碍）的锻炼需结合有氧运动、凯格尔运动及生活方式调整。每周3-5次有氧运动（如快走、游泳）改善血管功能，每次30分钟以上；凯格尔运动（盆底肌训练）每日3组，每组15次，增强性器官供血；同时戒烟限酒，控制体重，规律作息。

针对心理性阳痿：需结合放松训练，如深呼吸、渐进式肌肉放松，每次15分钟，每周3次，缓解焦虑。

针对血管性阳痿：增加下肢力量训练（如深蹲、提踵），每组12-15次，促进血液循环，改善勃起硬度。

针对糖尿病相关阳痿：在控制血糖基础上，进行低强度有氧（如太极拳），避免剧烈运动，每次20-30分钟，每周5次。

特殊人群提示：老年患者应从低强度运动开始，逐渐增加；合并心血管疾病者需在医生指导下锻炼；青少年需避免过度训练，以基础体能训练为主。