孕妇多吃橙子的好处

孕妇适量食用橙子（每日1个左右）可补充维生素C、膳食纤维及叶酸等营养，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动、预防缺铁性贫血，且低升糖指数特性适合孕期控糖需求。

补充维生素C：橙子富含维生素C，能增强孕妇免疫力，降低感冒风险，促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血。

提供膳食纤维：其丰富的膳食纤维可缓解孕期便秘，改善肠道功能，维持消化系统健康。

补充叶酸：橙子含天然叶酸，有助于胎儿神经管发育，降低新生儿畸形风险，尤其在孕早期需重点摄入。

控糖与营养均衡：橙子升糖指数低（约47），适量食用可稳定血糖，且富含钾元素，能缓解孕期水肿，适合控糖及需补钾的孕妇。

特殊人群提示：有妊娠糖尿病史的孕妇需控制摄入量（每日不超过200克），过敏体质者首次食用建议少量尝试，避免引发不适。