缺硒指甲的症状

缺硒指甲的症状主要表现为指甲出现凹陷（匙状甲）、颜色异常（苍白或黄褐）、质地变脆易断裂，严重时伴随纵向条纹或斑点，通常在长期硒摄入不足（如饮食不均衡、慢性疾病影响吸收）后逐渐显现。

匙状甲（反甲）：指甲中央凹陷、边缘翘起呈匙形，常见于严重硒缺乏，可能伴随缺铁性贫血，需通过血常规检查确认营养状态。

色泽与质地改变：指甲苍白无光泽，或因角质代谢异常出现黄褐斑点，质地脆弱易劈裂，日常活动中易因轻微外力断裂。

特殊人群风险：长期素食者、胃肠吸收障碍患者（如克罗恩病）及老年人因代谢特点更易缺硒，需重点关注指甲变化，定期监测微量元素水平。

干预建议：优先通过饮食补充硒，如巴西坚果（每日1颗约含50-100μg硒）、鱼类、全谷物；必要时在医生指导下使用硒补充剂，避免过量。