怀孕吃黄瓜鱼有什么好处

怀孕吃黄瓜鱼（黄瓜鱼一般指小黄鱼或黄花鱼）有以下好处：

1.提供优质蛋白质：黄瓜鱼富含易于吸收的优质蛋白质，有助于胎儿组织发育和母体维持肌肉与免疫功能，且脂肪含量较低，适合孕期营养需求。

2.补充DHA与维生素：其富含DHA和维生素A、D，DHA对胎儿脑部和视力发育至关重要，维生素D有助于钙吸收，预防孕期缺钙。

3.矿物质补充：含有钙、磷、硒等矿物质，钙支持骨骼发育，硒增强免疫力，适合孕期预防贫血和骨质疏松。

4.低汞安全选择：作为常见食用鱼，汞含量通常较低，符合孕期鱼类摄入建议（每周建议2-3次，每次150克左右），降低重金属风险。

温馨提示：对海鲜过敏者需避免食用；烹饪时建议清蒸或煮汤，减少油盐摄入；确保彻底煮熟，避免生食或半生食，降低感染风险。