孕妇中后期需要补什么

孕妇中后期（孕20周~分娩前）需重点补充钙、铁、维生素D及蛋白质。其中，钙有助于胎儿骨骼发育，铁预防孕期贫血，维生素D促进钙吸收，蛋白质支持母体和胎儿组织生长。

钙：每日需1000~1200mg，多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜。乳糖不耐受者可选择低乳糖奶制品或钙补充剂。

铁：每日需27mg，瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富。若血清铁蛋白＜30μg/L，需在医生指导下补充铁剂。

维生素D：每日需10μg（400IU），适度晒太阳或服用含维生素D的复合维生素。缺乏可能影响胎儿骨骼发育。

蛋白质：每日需增加25g，鱼类、禽肉、蛋类、豆类及奶制品是优质来源。素食者需注意搭配不同植物蛋白。

其他：需适量摄入膳食纤维预防便秘，保证充足水分摄入。特殊情况（如妊娠糖尿病）需在营养师指导下调整饮食结构。