感冒必吃三种水果

感冒期间可适当食用富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，有助于增强免疫力。但需注意，水果仅为辅助，不能替代药物治疗。

橙子：富含维生素C，每100克含约50mg，能促进免疫细胞活性。风寒感冒者可煮食缓解不适，糖尿病患者需控制量。

猕猴桃：维生素C含量约为橙子的2倍，且含膳食纤维。脾胃虚寒者建议常温食用，避免过量导致腹泻。

草莓：含花青素和维生素C，每100克含约47mg。过敏体质者初次食用需少量尝试，避免引发皮疹。

特殊人群：婴幼儿建议制成果泥，避免呛噎；孕妇可适量食用补充营养，但需注意水果糖分；老年人消化功能弱，每日总量控制在200克以内。

感冒期间，除补充水果外，还需保证充足饮水、规律作息，症状持续超过一周或加重时，应及时就医。