孕妇可以吃杏仁吗

孕妇可以适量吃杏仁，但需注意种类和食用量。甜杏仁（巴旦木）可少量食用，苦杏仁因含氰化物需严格避免。

甜杏仁（巴旦木）：适量食用安全

甜杏仁富含维生素E、膳食纤维和健康脂肪，适量食用有助于补充营养。建议每日不超过10颗，避免过量导致热量超标。

苦杏仁：绝对禁止食用

苦杏仁含天然氰化物，孕妇食用后可能引发中毒，导致恶心、头晕甚至流产风险，需完全避免。

特殊情况注意

过敏体质孕妇需确认无坚果过敏史，初次食用少量观察反应。

高血糖或肥胖孕妇应控制总量，因杏仁热量较高。

孕期饮食需均衡，杏仁仅作为营养补充，不可替代正餐。

安全食用建议

选择无盐、无添加的原味杏仁，避免加工品。食用前充分咀嚼，帮助消化吸收。如有疑虑，可咨询产科医生或营养师。