孕期叶酸一天摄入量应该是多少

孕期叶酸摄入量：普通人群每日推荐400~800微克（μg），高危人群需遵医嘱增加剂量。

普通备孕及孕期女性：建议每日摄入400~800μg叶酸，可通过服用含叶酸的复合维生素或天然食物（如绿叶蔬菜、豆类）补充。

高危人群：曾生育过神经管缺陷胎儿、患有糖尿病或长期服用抗癫痫药物的孕妇，需在医生指导下增加至每日4~10mg（具体剂量需遵医嘱）。

特殊注意事项：孕前3个月至孕早期3个月是补充叶酸的关键时期，可降低胎儿神经管畸形风险。过量补充叶酸（每日超过1000μg）可能掩盖维生素B12缺乏症状，建议通过均衡饮食与规范补充剂结合。

饮食建议：绿色蔬菜（菠菜、芦笋）、动物肝脏、豆类及强化食品是天然叶酸来源，烹饪时避免过度加热以保留营养。