孕妇吃什么鱼汤有营养呢？

孕妇可选择富含DHA、优质蛋白和钙铁的鱼类熬汤，如鲫鱼、鲈鱼、三文鱼、鳕鱼等，每周2-3次，每次100-150克鱼肉为宜。

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含优质蛋白和钙，豆腐提供植物蛋白和钙，适合补充营养，促进胎儿骨骼发育。

鲈鱼豆腐汤：鲈鱼DHA含量高，有助于胎儿神经系统发育，搭配豆腐更易吸收，适合孕中晚期食用。

三文鱼萝卜汤：三文鱼富含DHA和Omega-3脂肪酸，萝卜含维生素C，促进铁吸收，注意选择低汞三文鱼品种。

鳕鱼山药汤：鳕鱼刺少肉嫩，山药健脾，适合孕吐期或脾胃虚弱的孕妇，每周1次，避免生食风险。

温馨提示：避免汞含量高的大型鱼类（如鲨鱼、旗鱼），选择新鲜鱼类，熬汤避免过咸，控制脂肪摄入，过敏体质需确认无鱼类过敏史。