早泄吃什么调理？

早泄调理需结合生活方式、营养补充及必要药物干预。以下是关键调理方向：

1.营养补充：增加锌、维生素B族摄入，如牡蛎、坚果、全谷物。锌参与睾酮合成，维生素B族调节神经递质。

2.生活方式调整：规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重，戒烟限酒，避免长期熬夜。

3.心理干预：通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练降低焦虑，伴侣共同参与性治疗可改善沟通。

4.药物辅助：按需使用5型磷酸二酯酶抑制剂（如西地那非），或局部麻醉剂（如利多卡因凝胶），需在医生指导下使用。

5.特殊人群提示：老年患者应优先排查前列腺疾病；合并糖尿病者需严格控糖；青少年需避免过早性行为及过度自慰。

建议优先尝试生活方式调整，3个月无改善应及时就医，明确病因后规范治疗。