经常手淫到底该怎么办

经常手淫（适度自慰）本身对健康无危害，无需过度焦虑。若频率过高引发不适，需根据具体情况调整：

1.频率过高导致身体不适：减少自慰频率，每周不超过2次为宜。增加体育锻炼（如跑步、游泳），避免久坐，转移注意力至学习或兴趣爱好。

2.心理压力或焦虑：通过心理咨询缓解焦虑情绪，避免过度自责。建立规律作息，保证充足睡眠，减少独处时间。

3.青春期青少年：理解其生理需求，通过科普书籍或正规渠道获取知识，避免接触不良信息。鼓励参与集体活动，培养健康兴趣。

4.特殊人群（如糖尿病、高血压患者）：控制自慰频率，避免因过度疲劳诱发或加重基础疾病。定期体检，监测相关指标。

若出现持续尿频、下腹不适或情绪抑郁，建议及时就医检查。