人岔气怎么治疗

人岔气（急性胸肋痛）通常通过休息、调整呼吸和轻柔拉伸缓解，多数1-2天内自行恢复。

1 运动中岔气：立即停止运动，缓慢深呼吸或做腹式呼吸，轻轻按摩疼痛部位，避免继续剧烈动作。

2 日常活动岔气：坐下或靠墙休息，尝试缓慢呼气后屏气2-3秒再放松，重复2-3次，避免突然扭转躯干。

3 特殊人群注意：孕妇、老年人或有慢性肺部疾病者岔气时，若疼痛剧烈持续超2天，或伴随呼吸困难、头晕，需就医排查。

4 预防建议：运动前充分热身，避免空腹或过饱时剧烈运动，日常注意呼吸节奏与动作协调性。