孕妇吃哪些干果比较好

孕妇可适量食用核桃、杏仁、腰果、葡萄干、红枣等干果，这些食物富含营养，对母婴健康有益。

核桃富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿脑部发育，建议每天2-3颗。

杏仁含有维生素E和叶酸，适量食用可抗氧化，但需选择无盐无添加的原味产品。

腰果富含锌和铁，能预防孕期贫血，但需注意控制量，避免过量摄入脂肪。

葡萄干和红枣含铁量较高，可补充气血，但糖尿病孕妇应谨慎选择，控制食用量。

食用干果时建议选择无添加糖、盐和防腐剂的天然产品，每日摄入量以一小把（约20-30克）为宜，避免过量导致热量超标。