怀孕可以吃白芝麻吗

怀孕可以适量吃白芝麻。白芝麻富含营养，对孕妇和胎儿健康有益，但需注意食用方式和量。

营养补充：白芝麻含优质脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素E等，能促进胎儿骨骼发育，预防孕期缺铁性贫血，抗氧化保护细胞。

食用建议：建议每天摄入10-15克，可磨粉拌粥、撒面包或榨油凉拌。避免油炸，高温会破坏营养成分。

特殊情况：若孕妇有过敏史，首次少量尝试；消化功能弱者，充分咀嚼，避免过量引起腹胀。

注意事项：均衡饮食最重要，白芝麻不能替代其他营养素，需搭配蔬菜、瘦肉等。