孕早期便秘怎么办？

孕早期便秘可通过饮食、运动及生活方式调整改善，多数情况下无需药物干预。

饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶菜、水果），每日饮水量保持1500~2000ml，避免辛辣刺激食物。

适度运动：选择散步、孕期瑜伽等低强度运动，每天30分钟左右，促进肠道蠕动。

生活习惯：养成定时排便习惯，避免久坐久卧，排便时不玩手机，减少腹压增加风险。

特殊人群提示：有流产史或便秘严重者，需提前咨询医生，避免自行用药。便秘持续超过一周或伴随腹痛、出血时，应及时就医。