失眠多年怎么办？

长期失眠患者，建议要学会自我调整。每晚睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳；喝一杯温牛奶，可以镇静安眠；听轻柔的音乐，舒缓情绪。如果以上方法效果不佳，建议到正规医院就诊，在医生指导下，服用药物调理。