失眠怎样调理？

出现失眠，建议患者先自我调节，每晚睡前用温水泡脚，促进血液循环；睡前喝一杯温牛奶，镇静安眠；听轻音乐，舒缓情绪。如果不能缓解没建议及早就医，在医生指导下，服用药物治疗。

失眠会对人体造成极大的危害，特别是长期失眠的，身体各方面都会受到伤害，所以睡前尽量不要乱想，让大脑得到放松休息。睡前也不要喝咖啡浓茶等亢奋物质，或者用中草药的助眠枕，通过气味疗法，没有其他的副作用，还可以帮助你改善睡眠，提高睡眠质量。