如何提高睡眠质量？

想要提高睡眠质量，可以选择昏暗和安静的环境，放舒缓的音乐。还可以睡前泡脚或洗热水澡，避免睡前剧烈运动、饱腹、喝浓茶和咖啡，必要时可以口服安眠药物，如艾司唑仑等。

很有可能是因为你的生活压力比较大，所以导致这样情况的发生还是应该多注意休息，放松心情保持一个良好的生活作息，平时白天可以适当的运动一下，晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助刚好进入睡眠。希望以上的回答可以帮助到你的。