更年期老头晕怎么办？

更年期头晕需分情况处理：血压波动、激素变化、睡眠不足、颈椎问题是常见诱因，建议优先通过生活方式调整，必要时就医排查。

血压波动：更年期雌激素下降致血管舒缩功能紊乱，易引发血压波动。建议定期监测血压，低盐饮食，避免情绪激动，必要时在医生指导下使用降压药物。

激素变化：卵巢功能衰退使雌激素骤降，影响自主神经调节，导致头晕、潮热。可在医生评估后短期补充雌激素或使用植物类药物缓解症状，同时保持规律作息。

睡眠障碍：激素变化常伴随失眠，睡眠不足加重头晕。建议睡前1小时避免电子设备，通过冥想、温水泡脚改善睡眠，必要时短期使用助眠药物。

颈椎问题：长期伏案或姿势不良易引发颈椎劳损。建议每30分钟起身活动，选择高度合适的枕头，适度进行颈部拉伸，严重时需骨科或康复科干预。

特殊人群提示：高龄女性（65岁以上）、合并高血压/糖尿病者需更密切监测血压血糖，避免自行用药；正在服用抗凝药物者需咨询医生调整方案。