坐月子奶水渐渐变少，乳房变软是怎么回事

坐月子期间奶水逐渐减少、乳房变软，通常与哺乳频率不足、营养摄入不足、情绪压力或乳腺管堵塞有关。若产后42天内出现此情况，需优先排查哺乳方式及身体状态。

哺乳频率不足：婴儿吸吮次数减少会导致乳腺刺激不足，建议每2-3小时哺乳1次，夜间不超过4小时中断，确保乳房排空。

营养与水分摄入：蛋白质、水分摄入不足会影响乳汁合成。每日需保证1500-2000ml水分，增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白摄入，避免过度节食。

情绪与睡眠管理：焦虑、疲劳会抑制泌乳素分泌。建议家属协助分担夜间育儿任务，每日保证6-8小时睡眠，可尝试冥想或深呼吸缓解压力。

乳腺管堵塞风险：乳房胀痛伴硬块时需警惕堵塞。哺乳前热敷乳房，哺乳后轻柔按摩，避免过度按摩导致乳腺损伤，必要时寻求专业催乳师帮助。

特殊人群提示：高龄产妇、有乳腺手术史或慢性疾病者，需更密切观察乳汁变化，出现持续减少或乳房异常时及时就医，避免延误干预时机。