得了近视眼吃什么？

得了近视眼，饮食无法治疗近视，但合理补充营养可辅助维护眼部健康。

富含叶黄素的食物：叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，保护视网膜黄斑区。建议每日摄入深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和黄色水果（如南瓜、芒果）。

Omega-3脂肪酸：深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）中的DHA和EPA可维护视网膜结构。每周食用2-3次鱼类，或适量补充亚麻籽、核桃等植物来源。

维生素A及β-胡萝卜素：β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，参与视网膜视紫红质合成。胡萝卜、胡萝卜素强化食品及动物肝脏（每周1次）可适量摄入。

钙与维生素D：钙是巩膜结构的重要成分，维生素D促进钙吸收。牛奶、豆制品、蛋黄及晒太阳（每日10-15分钟）有助于维持骨骼与眼部健康。

特殊人群提示：儿童青少年应控制零食和甜食，避免影响钙吸收；老年人需注意鱼类过敏风险，可选择植物性DHA来源；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，预防糖尿病视网膜病变。