清肠道排宿便最有效的方法是什么？

清肠道，排宿便最有效的方法就是喝水。喝水可以使体内毒素排出，以及促进肠道的蠕动，帮助消化，清除您肠道内的垃圾，保持大便通畅。同时，建议您平时可以配合进行一些身体锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果。

一般清除宿便最有效的办法是多食纤维素含量高的食物，如香蕉、山楂及青菜等，能够有效的促进胃肠蠕动，及时的排出体内的废物。您也可将手放置于腹部，按顺时针的方向轻轻的按摩，可帮助排出体内的废物。