怎样降血脂好

降血脂需结合生活方式调整与必要药物干预，关键在于3-6个月内逐步达标，优先通过饮食、运动等非药物手段，必要时在医生指导下用药。

一、饮食调整

控制总热量，减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（燕麦、蔬菜）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及植物甾醇（坚果、豆类），每日胆固醇摄入＜300mg。

二、规律运动

每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合每周2次力量训练，避免久坐。超重者减重5%-10%可显著改善血脂。

三、药物干预

甘油三酯＞5.6mmol/L时需药物（如贝特类），高胆固醇血症首选他汀类。特殊人群（如孕妇、严重肝肾功能不全者）需严格遵医嘱，避免自行用药。

四、特殊人群注意事项

糖尿病、高血压患者需同时控制血糖血压；老年人需评估药物耐受性，优先选择安全的生活方式干预；儿童血脂异常需排查遗传因素，以饮食和运动为主，避免过早用药。