乳酸菌的作用与功效有哪些？

乳酸菌是一类能发酵糖类产生乳酸的革兰氏阳性细菌，广泛应用于食品发酵和医疗健康领域，其核心作用包括调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善乳糖消化等。

调节肠道菌群平衡

乳酸菌通过竞争性抑制有害菌定植，维持肠道微生态稳定，减少腹泻、便秘等肠道功能紊乱风险。研究表明，特定菌株可缩短抗生素相关腹泻病程。

增强免疫力

乳酸菌通过激活肠道黏膜免疫细胞（如T细胞、B细胞）和分泌细胞因子，提升机体对感染的抵抗力。老年人群和免疫力低下者补充后，呼吸道感染发生率可降低约20%。

改善乳糖消化

部分乳酸菌产生乳糖酶，帮助乳糖不耐受人群分解乳糖，缓解腹胀、腹泻等症状。此类菌株在乳制品发酵中应用广泛，适合婴幼儿及乳糖不耐受成人。

特殊人群注意事项

婴幼儿建议选择经临床验证的婴幼儿专用益生菌制剂，避免自行使用成人产品；孕妇、哺乳期女性及慢性病患者应在专业医师指导下补充，确保菌株安全性和适用性。