眼睛又干又涩又疼怎么办

眼睛又干又涩又疼需先明确原因，如用眼过度、环境干燥、眼部炎症等，可通过调整用眼习惯、改善环境、使用人工泪液等非药物方式缓解，严重时需就医。

用眼过度：长时间看屏幕会减少眨眼次数，泪液蒸发快。建议工作学习每30分钟休息5分钟，远眺放松，保持屏幕距离50-70厘米，光线适中。

环境干燥：空调房或干燥地区易致眼表水分流失。可使用加湿器维持室内湿度40%~60%，外出戴防风眼镜，避免空调直吹眼部。

眼部炎症：如结膜炎、干眼症合并感染时，需及时就医。人工泪液可缓解干涩，严重炎症需遵医嘱使用抗炎或抗生素类眼药水。

特殊人群：儿童应控制电子设备使用时间，避免揉眼；老年人泪液分泌减少，可选择无防腐剂人工泪液，定期检查眼压。

预防措施：坚持20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），饮食增加富含维生素A、Omega-3的食物，如胡萝卜、深海鱼。