怎么对乳房自检

乳房自检方法：建议女性每月固定时间（月经结束后7~10天）进行，通过视诊和触诊观察乳房外观及质地变化，发现异常及时就医。

自检关键时间：月经周期稳定者选择月经结束后7~10天，此时激素水平稳定，乳房组织较松软，便于发现细微变化；绝经后女性可固定每月第一周进行自检。

视诊要点：站立面对镜子，双臂自然下垂，观察乳房大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变或异常突起；双臂上举或叉腰时，注意牵拉是否导致不对称。

触诊方法：平躺，肩下垫薄枕，手指并拢轻按乳房，按顺时针或逆时针方向全面触摸；重点检查乳房外上象限（易发生病变区域）及腋窝淋巴结，注意有无肿块、结节或压痛。

特殊人群提示：有乳腺癌家族史者建议30岁后每年结合影像学检查（如超声）自检；孕期女性可在孕中期开始轻柔自检，避免压迫乳房；乳房较大者可采用双手交叉触诊法，确保覆盖全部区域。