月经期能吃维生素吗

月经期可以吃维生素，但需根据维生素种类和个体情况选择。维生素B族、维生素C、维生素D等在经期适量补充通常安全且可能有益，而脂溶性维生素过量需谨慎。

补充维生素B族：可缓解经期疲劳、情绪波动。建议选择复合维生素B，每日摄入量1.2~1.8mg，适合压力大、经前综合征明显的女性。

补充维生素C：能增强免疫力，促进铁吸收。每日推荐量100mg，过量可能刺激子宫收缩，脾胃虚寒者建议餐后服用。

补充维生素D：调节钙代谢，改善经期腰酸。建议每日摄入400~600IU，缺乏者可在医生指导下服用，避免过量导致高钙血症。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性需在医生指导下补充；肝肾功能不全者避免脂溶性维生素过量；正在服用抗凝药物者需监测维生素K水平。

非药物干预优先：经期饮食均衡更重要，多摄入富含维生素的新鲜蔬果，如菠菜、橙子、牛奶等，避免依赖补充剂。