精神焦虑症的自救方法有哪些？

精神焦虑症若病情不是很严重，您可以通过多外出散步、旅游，并多和家人倾诉，缓解精神压力，另外多听听舒缓的音乐调整好精神状态，来起到自救的目的，但若病情比较严重最好入院通过心理治疗、服用抗抑郁药物等方法治疗为好。

精神焦虑症患者如果已经确诊疾病，建议找专业的精神科医师指导治疗，在医生的帮助下进行合理的自我调整。自救的方法主要是几种：一、可以进行一些自我的舒缓，比如外出旅游，进行娱乐活动，进行体育活动，进行一些发泄。二、可以寻求他人的帮助，长辈、朋友、师长进行一些沟通，进行倾诉，这些都可以做缓解。