刷牙

刷牙是维护口腔健康的基础，建议每天早晚各刷牙1次，每次2-3分钟，配合含氟牙膏和软毛牙刷，可有效预防龋齿与牙周疾病。

儿童刷牙注意事项：3岁前需家长协助，使用米粒大小含氟牙膏，避免吞咽；6岁后可指导独立刷牙，强调刷牙时间与方法正确，降低乳牙龋齿风险。

特殊人群刷牙要点：糖尿病患者因唾液分泌减少，需增加刷牙频次至早晚及餐后，预防口腔感染；孕妇因激素变化，牙龈敏感易出血，建议选择超软毛牙刷，轻柔操作，降低孕期牙龈炎风险。

特殊情况应对：正畸患者使用正畸专用牙刷，每日清洁托槽与牙齿间缝隙，配合牙间刷，防止牙菌斑滞留；牙周病患者需在医生指导下调整刷牙力度，采用巴氏刷牙法，避免刺激红肿牙龈。

刷牙误区纠正：刷牙时间过长（超过3分钟）易致牙龈损伤，建议使用计时器控制；横向用力刷牙会磨损牙釉质，应采用45°角轻柔震颤方式，确保清洁同时保护牙齿健康。