例假期间的事

例假期间需关注经期长度（2-8天）、经量（20-60ml）、伴随症状及特殊情况。经期应保持规律作息，避免剧烈运动，注意腹部保暖，可适当补充含铁食物（如瘦肉、菠菜）。

经期异常情况处理：

经量过多（＞80ml）或过少（＜5ml）需就医排查内分泌或子宫疾病。

痛经分为原发性（无器质性病变）和继发性（如子宫内膜异位症），疼痛剧烈时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。

特殊人群注意事项：

青春期少女：初潮后1-2年内月经不规律属正常，若周期＞35天或＜21天需就医。

围绝经期女性：月经周期紊乱、经量减少或增多可能提示卵巢功能衰退，建议定期妇科检查。

孕妇及哺乳期女性：若出现异常出血，需立即就医排除流产或其他妊娠并发症。

生活方式建议：

经期避免生冷饮食，减少咖啡因摄入，适当进行温和运动（如瑜伽）缓解不适。

保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免盆浴，选择棉质透气的卫生用品。