近视眼的预防

预防近视眼需从儿童青少年期开始，通过控制用眼时长、增加户外活动、改善用眼环境等综合措施，降低近视发生风险。

儿童青少年阶段

儿童青少年是近视高发人群，应保证每天2小时以上户外活动，课间远眺放松眼睛，减少近距离用眼（如持续读写、使用电子设备），每用眼30-40分钟休息5-10分钟。

学生群体

学生群体需保持正确读写姿势，眼与书本距离33厘米左右，光线充足且避免眩光，使用符合人体工学的桌椅，定期检查视力，发现异常及时干预。

成人阶段

成人若存在近视家族史或长期近距离工作，应注意用眼习惯，避免熬夜，控制电子设备使用时长，每用眼1小时休息10分钟，必要时通过医学验光配镜矫正视力。

特殊人群

高度近视患者（近视度数≥600度）需定期检查眼底，避免剧烈运动及眼部外伤；孕妇及哺乳期女性应均衡饮食，补充维生素A、叶黄素等营养素，减少孕期用眼疲劳。