预防近视的小妙招有哪些

预防近视的小妙招包括增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、保持正确用眼姿势、改善用眼环境光线、定期视力检查。

增加户外活动：每天累计2小时以上户外活动，研究表明自然光可促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。

控制近距离用眼：每用眼30~40分钟，远眺5米外目标20秒以上，青少年单次连续近距离用眼不超过40分钟。

保持正确姿势：读写时眼睛与书本距离33厘米左右，坐姿端正，不躺着或走路时看书/电子设备。

改善用眼环境：使用电子设备时亮度与环境光一致，避免强光直射或昏暗环境，屏幕中心略低于视线10°~15°。

定期视力检查：儿童每半年检查一次视力，发现视力下降及时就医，避免延误干预时机。

特殊人群提示：低龄儿童应优先采用非药物干预，避免过早使用电子设备；高度近视家族史者需加强监测，每季度检查眼轴长度。