自然方法改善嘴凸

自然方法改善嘴凸需根据成因分类型干预，青少年骨骼发育阶段可通过口腔训练+呼吸习惯调整改善，成人肌肉功能异常者以物理矫正为主，严重骨骼畸形需医学干预。

骨骼发育性嘴凸：青少年（12~16岁）可通过口腔正畸训练（如咬肌放松操）、呼吸训练（鼻吸口呼习惯）改善颌骨发育异常，配合睡眠时使用口腔贴防止张口呼吸。

肌肉功能异常型嘴凸：成人因长期口呼吸、咬下唇导致，需每日进行舌肌训练（如舌尖顶硬腭）、面部肌肉按摩（咬肌、颏肌），配合使用夜间止鼾器纠正睡眠呼吸暂停。

不良习惯型嘴凸：长期托腮、单侧咀嚼者需纠正姿势，每30分钟做面部拉伸运动，避免睡前咀嚼口香糖等增加颌部负担的行为。

特殊人群提示：孕妇（孕期3~6月）可在医生指导下进行温和的面部肌肉训练；儿童（6~12岁）优先通过游戏化口腔训练（如吹气球），避免使用成人矫正器械。