蛀牙了吃什么食物好

蛀牙期间应优先选择低糖分、高纤维且富含钙磷的食物，如无糖酸奶、奶酪、新鲜蔬菜（胡萝卜、芹菜）、坚果（需充分咀嚼）及全谷物（燕麦、糙米），避免黏性、酸性食物（如糖果、碳酸饮料）。

1.高钙乳制品：无糖酸奶、低脂奶酪等，钙磷可促进牙釉质再矿化，建议餐后1小时食用，儿童需家长协助清洁口腔。

2.纤维性蔬菜：胡萝卜、芹菜等需咀嚼的蔬菜，通过机械摩擦减少牙菌斑，咀嚼时唾液分泌增加可中和酸性物质。

3.坚果与种子：核桃、杏仁等（需充分咀嚼），富含矿物质，咀嚼过程刺激唾液分泌，但需避免过硬食物损伤龋洞。

4.全谷物与豆类：燕麦、糙米、豆腐等，缓慢消化释放能量，避免血糖骤升导致的酸性环境，适合糖尿病患者。

5.特殊人群注意：儿童需控制食用频率，避免睡前进食；老年人应选择软烂食物，减少咀嚼负担，同时注意口腔卫生维护。