心情不好时怎么调整自己？

心情不好可以适当的增加户外运动的时间，转移自身的注意力缓解精神压力，也可以选择找朋友聊聊天，或者是看一些轻松搞笑的视频，若是症状非常的严重及时去医院检查，使用心理疗法治疗。