糖尿病高血压吃什么

糖尿病合并高血压患者的饮食需严格控制总热量、钠摄入，增加钾、膳食纤维及优质蛋白。

主食选择：以全谷物（燕麦、糙米）为主，占每日热量50%~60%，避免精米白面过量。

蛋白质来源：优选鱼类（三文鱼、鳕鱼）、豆制品，每日1.0~1.2g/kg体重，减少红肉摄入。

蔬菜与水果：每日蔬菜500g以上，深色蔬菜占比50%，水果200~350g（如苹果、蓝莓），避免高糖水果。

脂肪控制：以橄榄油、亚麻籽油为主，饱和脂肪<10%总热量，反式脂肪<1%。

调味品：限盐<5g/日，可用香草、柠檬汁调味，避免加工食品（如腌制品、罐头）。

特殊人群提示：老年患者需注意监测餐后血糖，避免低血糖；肾功能不全者需控制蛋白质总量；合并高脂血症者增加Omega-3脂肪酸摄入。