缓解紧张的办法有哪些？

缓解紧张的办法可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等，正常紧张时可通过深呼吸，慢慢的吸入一口气，停留1-2秒，再慢慢呼出，如若紧张时已经影响到学习工作，考虑是焦虑症的可能，应用抗焦虑的药物进行治疗。

环节紧张的办法，那么首先自己要学会劳逸结合，学会放松，不能够长期的绷紧神经，长期这种状态对身体的伤害是比较大的，而且自己休息不好会影响到自己工作的质量，而且要和朋友适当的出去散散心，爬爬山，听听音乐，这些环节紧张的情绪都可以起到比较好的作用。