缓解紧张的办法有哪些？

缓解紧张的办法可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等，正常紧张时可通过深呼吸，慢慢的吸入一口气，停留1-2秒，再慢慢呼出，如若紧张时已经影响到学习工作，考虑是焦虑症的可能，应用抗焦虑的药物进行治疗。