怎么提高睡眠质量？

平时饮食避免生冷、辛辣刺激的食物，保持营养均衡。坚持运动促进新陈代谢，缓解精神压力、焦虑、紧张等现象。平时睡前可以用热水泡脚，促进末梢血管的循环，疏通经络。另外睡前喝杯热牛奶也可以提高睡眠质量。

提高睡眠质量的方法有很多，可以避免情绪过度紧张，在睡觉前可以用热水泡脚，缓解身体的疲劳，避免进行剧烈的活动，以免不适。多吃清淡、易消化的食物，维持营养的需要，适当的体育锻炼，强身健体。