近视眼吃什么有助于恢复视力

近视眼无法通过饮食恢复视力，但均衡饮食可辅助维持眼部健康。以下是关键营养素及建议：

1.维生素A与叶黄素：胡萝卜、菠菜等富含β-胡萝卜素转化为维生素A，叶黄素保护黄斑。每日摄入建议值：维生素A 800-1000微克，叶黄素10-20毫克。

2.Omega-3脂肪酸：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽等，可缓解干眼。每周建议2-3次鱼类摄入。

3.钙与维生素D：牛奶、豆制品补充钙，日照或鱼类获取维生素D，促进巩膜健康。每日钙推荐量1000-1200毫克，维生素D 400-600国际单位。

4.特殊人群提示：儿童需控制零食，避免高糖饮食；老年人应增加抗氧化食物（蓝莓、紫甘蓝），预防视网膜病变。

注意：饮食仅为辅助，控制用眼时长、增加户外活动（每天2小时）、定期检查视力更为关键。