人流后吃什么补身体恢复子宫

人流后恢复子宫需在术后1~2周内注重营养补充，核心以蛋白质、铁元素及膳食纤维为主，同时避免生冷辛辣刺激食物。

优质蛋白质类：鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等，每日保证1~2个鸡蛋、100g瘦肉或50g豆类，促进子宫内膜修复。

补铁补血类：动物肝脏（每周1~2次，每次50g）、菠菜、黑木耳等，预防术后贫血，需注意烹饪方式避免油腻。

膳食纤维类：新鲜蔬果（如苹果、芹菜），每日蔬菜300~500g、水果200~350g，预防便秘，避免腹泻。

特殊人群提示：糖尿病患者需控制精制糖摄入，可选择低GI水果；过敏体质者避免食用芒果、海鲜等易致敏食物。

禁忌食物：术后1个月内严禁食用冰饮、辣椒、酒精等刺激性食物，避免影响子宫收缩及伤口愈合。