失眠快速入睡的方法是什么？

失眠时，建议每晚睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳；睡前喝一杯温牛奶，镇静安眠；睡前听轻音乐，舒缓情绪；适当进行运动，增强体质。如果不能缓解，长期失眠建议及时到医院就诊，在医生指导下，服用药物治疗。