备孕期失眠怎么办？

备孕期失眠，建议每晚睡前用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳；睡前喝一杯温牛奶，镇静安眠；睡前听轻音乐，舒缓情绪；多和家人交流，避免情绪紧张焦虑；适当进行运动，如散步，增强体质，缓解失眠。

考虑是精神紧张焦虑引起的，建议自我调整，放松心情，适当体育运动，缓解情绪。