失眠好长时间了怎么治疗？

失眠患者，建议日常放松心情，避免过度紧张焦虑；每晚睡前可以用温水泡脚，促进血液循环；喝一杯温牛奶，可以镇静安眠。如果症状严重者，则建议及时到医院就诊，在医生指导下服用药物治疗。

你的情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。