改善睡眠的办法有什么？

想要改善睡眠状况，首先应养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，避免熬夜；其次要减少饮用咖啡与浓茶等饮品，可在睡眠喝温牛奶，有助于入睡；同时应适当的进行有氧运动，也可在医生的指导下使用安神补脑液等药。

市场上的有些保健品是可以改善睡眠的。促进改善睡眠的保健品有：复合氨基酸胶囊或口服液，螺旋藻片，蜂胶胶囊，蛋白质粉，褪黑素等。促进睡眠的中药就是安神补脑液，牛奶中含有色氨酸，也有助眠作用，卵磷脂也有助于改善记忆力，改善睡眠，可以多吃卵磷脂这种保健品。