如何降低空腹血糖

降低空腹血糖需结合饮食、运动、药物及特殊人群管理。

饮食调整：减少精制碳水摄入，增加全谷物、膳食纤维，晚餐避免高糖高脂，睡前可适量摄入低GI水果。

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），餐后1小时运动更佳，避免空腹剧烈运动。

药物管理：2型糖尿病患者可在医生指导下使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，1型糖尿病需胰岛素治疗，用药期间需监测血糖。

特殊人群：老年患者需注意低血糖风险，避免过度节食；妊娠期女性需严格控制碳水化合物总量，定期监测；儿童青少年应保证营养均衡，避免肥胖。

生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，减轻精神压力，定期复查糖化血红蛋白。