如何在家锻炼肌肉？

您可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动，能够促使腹肌、胸肌形成；还可以通过做哑铃侧平举锻炼前束，促使三角肌形成。通过日常的运动有助于肌肉的形成，但需要控制运动量，防止出现肌肉拉伤的现象。