月经期是否可以做仰卧起坐

月经期是否可以做仰卧起坐需根据个人身体状况判断。若经期无明显不适，可适度进行；若经量多、腹痛或有其他不适症状，建议暂停或改为轻柔运动。

经期无明显不适者：可进行仰卧起坐，但需控制强度和次数。避免过度屈膝或卷腹，以中等强度、10-15次/组、2-3组为宜，减少腹部压力对盆腔的影响。

经量较多或痛经者：建议暂停仰卧起坐。此类运动可能增加腹压，导致经血排出不畅或加重盆腔充血，引发或加剧痛经。

特殊人群注意：有子宫内膜异位症、子宫腺肌症等病史者，经期应避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等低强度活动。

运动后观察：若运动后出现经量异常增多、经期延长或腹痛加剧，需立即停止并咨询医生。